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La lean planche es uno de los ejercicios básicos más importantes en calistenia. Puede parecer un movimiento simple —inclinar el cuerpo hacia adelante con los pies apoyados—, pero en realidad es la base de muchas progresiones de planche y un pilar fundamental para...

Las dominadas con banda elástica son uno de los recursos más utilizados en calistenia para aprender, mejorar la técnica y progresar hacia las dominadas libres. Si todavía no puedes hacer una dominada completa o llevas tiempo estancado, las gomas de resistencia se...

Entrenar los brazos no tiene por qué depender de un gimnasio lleno de máquinas. Con la calistenia, tu propio cuerpo y algunos objetos básicos que todos tenemos en casa son suficientes para trabajar bíceps y tríceps de forma efectiva. En este artículo te vamos a...

Dentro del entrenamiento calisténico, la tuck planche es uno de esos ejercicios que suponen un antes y un después. Exige fuerza, control, movilidad y consciencia corporal. Muchos intentan sacarla durante meses (incluso años) sin éxito. ¿El motivo? Entrenar sin...

Los fondos de calistenia son uno de los ejercicios más completos cuando se habla de entrenamiento sin material. Sin embargo, es muy fácil cometer errores en su ejecución, sobre todo si estás empezando o no conoces bien los puntos clave de la técnica. En este artículo...

¿Quieres aprender a hacer flexiones en pica de forma correcta? Este ejercicio es uno de los mejores para fortalecer tus hombros en calistenia y, además, es clave si quieres llegar a dominar el pino. En esta guía completa vas a descubrir qué son, cómo hacerlas paso a...

Si crees que entrenar en casa no es efectivo, esta rutina full body en casa sin material te va a hacer cambiar de opinión. En solo 40 minutos activarás todo tu cuerpo con 8 ejercicios que puedes hacer con lo que tienes en casa: una mesa, dos sillas y una pared. Si...

Las flexiones son uno de los ejercicios más completos y efectivos para fortalecer el tren superior. Pero, ¿estás seguro de que las haces bien? Muchos principiantes cometen errores que limitan su progreso o incluso pueden causar molestias. Hoy te traemos 5 trucos clave...

Si estás empezando en la calistenia y quieres aprender a hacer un muscle up, has llegado al lugar indicado. En este artículo, te traemos una rutina de muscle up completa para que progreses paso a paso y logres subir por encima de la barra con fuerza y control. Además,...

Si llevas tiempo intentando mejorar tus dominadas y sientes que no avanzas… algo no estás haciendo bien. 😵‍💫 Tranquilo, lakbarzer, no eres el único. Las dominadas son uno de los ejercicios más potentes para ganar fuerza en la parte superior del cuerpo, pero también...

¡Hey, Lakbarzer! 💪 Si estás aquí, seguro que las flexiones forman parte de tu rutina. Este ejercicio tan básico y efectivo puede parecer fácil, pero, si no se hace correctamente, puede frenar tu progreso o incluso causarte lesiones. Y eso no es lo que queremos,...